全球观热点:潇洒哥健身操详细做法教程 三种床上减肥操做法详细介绍

城市头条网

2023-04-21 13:49:01


(资料图)

潇洒哥健身操

潇洒哥健身操的做法如下。首先先做全身的热身运动,摆动自己的关节,让关节处于发热的状态之下即可。然后双手抱住胸部,弯下腰,不停的摆动自己的腰部,以这样的动作做两百下即可。做完这个动作之后,双手抱住脑后勺,然后腿部向前倾,呈九十度的状态。头部往前方靠,能靠多近就靠多近。最后进行五分钟的小跑,小跑之后记得拍打自己的大腿肌肉。

床上减肥操

床上减肥操一共有三种。第一种,人躺在床上,然后双腿并拢,双臂放直,这个整个身体就练成了一条先,慢慢的把身子往上抬,以这个动作不停的做一百下即可。第二种,人平躺在床上,然后把双腿伸直在半空中,腿部呈九十度,像平时踩自行车那样不停的踩,做五分钟即可。第三种,人平躺在床上,双腿呈九十度,然后双手放在双腿上,整个人往前面靠,每天做五十次即可。

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